Главная > Здоровье > Как не поправиться в новогодние праздники: полезные рекомендации для сохранения фигуры

Как не поправиться в новогодние праздники: полезные рекомендации для сохранения фигуры



Как не поправиться в новогодние праздники: полезные рекомендации для сохранения фигуры

Накануне зимних торжеств хочется не поправиться в новогодние праздники. Роскошно сервированные столы выглядят привлекательно. Отказываться от угощения в гостях не вежливо. Неужели приобретение лишних килограммов неизбежно? Рассмотрим ряд полезных рекомендаций, благодаря которым удастся отметить новогоднее торжество без последствий для фигуры.

Советы как не поправиться в новогодние каникулы

Полноценно питайтесь перед тем, как отправиться на пышное застолье. Не стоит оставлять желудок пустым в надежде, что в новый год огненного петуха всё быстро переварится, а талия не пострадает. Следуя этому заблуждению, человек съест намного больше из-за чувства голода.

Выходом из подобной ситуации становится легкий перекус за 3 часа до застолья. Непосредственно перед обильным приёмом пищи выпивают стакан воды или съедают яблоко.

В течение дня накануне празднования питайтесь овощами и белковыми продуктами. Вечером же насладитесь вкуснейшими блюдами праздничного меню вместо того, чтобы поедать всё подряд.

 

 

Активный отдых не только во время торжества, но и в грядущий год петуха поможет растратить накопившиеся калории. Устраивайте конкурсы и веселые игры, периодически вставая из-за стола. Проведите новогодние праздники в спортивных развлечениях: пригласите родных и друзей на каток или покидайтесь снежками во дворе у дома.

Посвятите большую часть времени за столом не употреблению пищи, а приятным беседам, обсуждению событий прошедшего года и что сулит огненный петух в новом году.

Контрольное взвешивание проводится спустя трое суток после праздничного застолья. Если обнаружится, что вес увеличился по сравнению с декабрьскими показателями, займитесь спортом и на какое-то время перейдите на диетическое меню. Следование изложенным здесь советам позволит избежать подобного исхода.

Нормализуйте режим сна. В организме, лишённом полноценного отдыха, нарушается выработка гормонов, отвечающих за аппетит. Насыщение пищей наступает медленно, в результате чего происходит переедание.

 

 

Как лучше питаться и строить свой рацион

Не начинайте трапезу с алкоголя: крепкие напитки ослабляют самоконтроль. Рекомендуется ограничиться бокалом красного вина, когда куранты возвестят 2017 год.

Употребляйте пищу без спешки: получайте удовольствие от каждого кусочка лакомства.Если окружающие так и норовят накормить, то наберите на тарелку различных кушаний понемногу: по ложке оливье и овощного салата, кусочек селёдки под шубой и т.д. Употребление всех предложенных блюд, но маленькими порциями поможет сохранить фигуру в праздники.

Если хочется съесть что-нибудь ещё из ароматных блюд, отдайте предпочтение фруктам. Апельсины, грейпфруты, мандарины, киви и груши невероятно вкусные и не нагружают желудок.

Во время приготовления праздничного обеда уделите особое внимание выбору ингредиентов. Замените в салатах калорийный майонез нежирной сметаной. Вместо докторской колбасы в оливье используйте варёное мясо: курятину или говядину. Овощные салаты заправляйте полезным оливковым маслом.

Разнообразие красиво сервированных блюд вызывает растерянность. Хочется попробовать всё. Вместо этого рекомендуем выбрать несколько вкусных кушаний, а к остальным не притрагиваться.

Начинайте с сырых овощей, которые способствуют пищеварению и сохраняют лёгкость в желудке. Ешьте их вперемешку с другими блюдами. Соблюдайте соотношение 1:2 между остальными продуктами и овощами.

Откажитесь от тяжелой пищи: кондитерских изделий, хлеба, копчёностей и майонеза. Отдавайте предпочтение тем ингредиентам, которые сочетаются между собой. К мясу кладите не горку картофельного пюре, а ложку овощного салата.

Из напитков выбирайте белое или красное сухое вино. Оно способствует пищеварению и не столь калорийно, как коньяк и водка. Употреблять  спиртное необходимо после мясных и рыбных блюд. Во время тостов бокал можно только пригубить: окружающие вряд ли это заметят.

 

 

Воду в процессе праздничного банкета лучше не пить. Она смоет ферменты и желудочный сок, помешав процессу пищеварения. Оставьте воду на конец застолья или пейте маленькими глотками. Откажитесь от газированных напитков – они плохо усваиваются организмом.

Следуя описанным советам, не поправиться в праздники довольно просто. Составьте рацион правильно, откажитесь от тяжёлой для желудка пищи.  Лишние килограммы впредь не появятся, если в следующем году вести активную жизнь и соблюдать предложенный режим питания. Полноценное меню должно быть разнообразным, в равной мере содержать белки и углеводы, поэтому не стоит всё время сидеть на диетах и постоянно придерживаться принципов вегетарианства. Грамотное питание поможет сохранить красивую фигуру на протяжении всего грядущего года. 

loading...

Оставьте комментарий

Аватар загружен Загрузить аватар

Аватар Вставить