Главная > Здоровье > Упражнения для плоского живота

Упражнения для плоского живота



Упражнения для плоского живота

Какая бы девушка не хотела придать своему телу идеальные формы и убрать лишний вес, пусть даже незначительный, тем более когда на улице весна, а лето вот-вот не за горами... Живот — это одна из самых часто встречающихся проблем женщин в борьбе с лишним весом. Как правило, сидячий образ жизни, переедание, неправильное питание и стрессы приводят к жировым отложениям со всех сторон в области живота. В итоге может образоваться "пузико", которое предательски будет торчать из под любой одежды, свисать когда сидишь и не позволять надеть откровенные наряды и купальники в пляжный сезон.

Большинству женщин в силу рабочего распорядка времени и условий большого города некогда посещать спортивные залы и фитнес-клубы. Но это и необязательно, если регулярно выполнять упражнения для плоского живота в домашних условиях. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, чтобы убрать живот и придать ему рельеф пресса.

Милые дамы, не забывайте во время похудения следить за рекомендациями лунного календаря. Помните, что если вы хотите от чего избавиться, в данном случае от лишнего веса на животе, то упражнения для него следует начинать в первые дни убывающей луны. Если же вы хотите набрать вес или нарастить мышечную массу, то упражнения начинайте делать в период растущей лунной фазы.

 

 

Мы уверяем вас, что через три месяца регулярных домашний упражнений для плоского живота и пресса вы поразите окружающих своим новым телом и, конечно, привлечете несомненное внимание мужчин. Главное — это регулярность, настойчивость и сила воли. Не забывайте, что если вы хотите добиться наилучших результатов, стоит также внимательно отнестись к своему питанию и чередованию работы и отдыха.

 

Читайте также: Что делает женщину несексуальной?

 

Начните свои занятия по уменьшению живота с непосредственного жима пресса.

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки сцепите в замок за головой, ступни уверенно прижмите к полу. Начинайте подъемы верхнего корпуса туловища, практически касаясь колен. Для начала рекомендуем делать жим пресса 3 подхода по 10-15 раз.

 

Подъемы ног

 

Лежа на спине, руки в положении за головой и держась ими за опору, поднимайте ноги вверх, так, чтобы они образовывали по отношению к полу угол в 90 градусов. Следите, чтобы спина не прогибалась в пояснице, а была прижата к полу. Ноги не опускайте слишком сильно. Выполняйте несколько подходов по 15 раз.

 

Подъем каждой ноги

 

В положении лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте каждую ногу и задерживайте ее в воздухе на 10 секунд. Для каждой ноги выполните по 10-15 раз в 2 подхода.

Ножницы

 

Лежа на спине, руки положите под ягодицы ладонями вниз, поднимете ноги от пола примерно на 10 сантиметров и совершайте махи, перекрещивая их в области голени. Следите за тем, чтобы носочки ног были максимально вытянуты. Так же как и предыдущие упражнения, совершите его 3 подхода по 15 раз.

 

 

Читайте также: Как очаровать мужчину?

Скручивания

 

Это упражнение для плоского живота отлично прорабатывает верхнюю часть пресса и убирает бока. Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки положите за голову, поясница должна быть плотно прижата к полу и не отрываться от него. Теперь начните подъемы верхней части туловища, не до колен в отличие от жима пресса. Выполните прямые скручивания 3 подхода по 10 раз, а затем косые скручивания с подъемом верхней части тела и поворотом в каждую сторону ровно столько же.

 

Велосипед

 

Пожалуй, всем известное и легкое в выполнении упражнение для пресса и плоского живота. В положении лежа на спине расположите руки за головой, ноги согните в коленях на 45 градусов и имитируйте движения прокручивания педалей велосипеда. Это упражнение будет более эффективно если ноги держать как можно ближе к полу.

 

Наклоны

 

Поставьте ноги на ширине плеч, а руки поставьте на талию. Совершайте наклоны в обе стороны и вперед перед собой, касаясь руками пола. На каждую сторону сделайте по 20 раз.

 

 

Хулахуп

 

Упражнения для плоского живота с хулахупом или как его еще называют — обручем, при регулярных повторениях, эффективно убирают жировые отложения в боках и формирую стройную талию. Не пожалейте денег и приобретите себе качественный хулахуп, желательно чтобы он был рельефный и с дополнительными усилителями.

 

В завершении статьи хотелось бы поделиться с нашими читателями одним простым, но эффективным заговором, который необходимо читать, каждый раз приступая к тренировкам плоского живота. Пусть вас не пугает такой способ. Ведь, как известно магия — это панацея от всего, в том числе и от лишних килограммов.

 

Читайте также: Заговоры для здоровья Степановой Н.И.

 

 

Как мы писали выше, начинать занятия для снижения веса и особенно упорствовать в упражнениях, нужно в дни убывающей луны. Поэтому, в эти самые дни, перед занятиями регулярно читайте следующий заговор: «По своду небесному шла луна, была она кругла. Дошла луна до повороту — день на убыль пошел, на убыль и луна пошла. С этого дня и мой вес на убыль идет. Как эта луна тает и исчезает, так вместо с собой и мою полноту забирает. Аминь».

1 Комментриев

  1. Вася06.05.2016

    Попробую, может поможет!

Загрузка...

Оставьте комментарий

Аватар загружен Загрузить аватар

Аватар Вставить